5秒！ストレッチ・ダイエット
監修はキューバ･ベースボールナショナルチームでコンディショニング指導をしていり、CanCamモデルたちにコンディショニング法を指導したことがある 饗庭 秀直氏。
簡単な運動量で効率よく筋肉を育てるためのストレッチ内容を写真やイラストを使って紹介しています。
数種類のストレッチ法が紹介されていますが、まず簡単♪
そして、ひとつのストレッチで全身の筋肉をストレッチできるものが多いのが特徴的。
よく「足やせ」のストレッチとかありますが、足やせになるストレッチだけをするよりも、全身の筋肉を使ってストレッチできるほうが断然効率はいいわけです。
とくに、自分ではなかなか手が届かない背中側の筋肉はこりやすく「肩こり」・「腰痛」の原因となりますから背中側の筋肉をストレッチできるエクササイズは非常に重要です。
そんな背中側の筋肉のストレッチも含めて一度に全身をストレッチできるメニューが多いことがおすすめです。
ＤＶＤもついていますから、はじめてでも実践しやすいですね。
このほか、足のむくみ対策用のマッサージなども紹介されています。
全体的には写真やイラストをメインに解説されていてとてもわかりやすい内容で読みやすいです。
実際にどんな効果があるのか客観的な数値として実験結果を出して説明されているところも説得力があります。
わかりやすさ★★★★★
読みごたえ★★★★
おすすめ度★★★★★
5秒！ストレッチ・ダイエット
